Dormi prost pentru că te foiești toată noaptea, iar dimineața te trezești cu dureri și disconfort la nivelul gâtului? Alegerea pernei potrivite te poate ajuta să dormi mai bine pe parcursul nopții și să te trezești fără dureri de gât.
Știai că petreci peste 2.500 de ore pe an dormind pe pernă?
Este adevărat! Este enorm – mai mult de 100 de zile întregi pe an. Perna este mult mai mult decât un simplu suport pe care îți așezi capul în fiecare noapte. De fapt, este o parte importantă a mediului de dormit și joacă un rol vital pentru un somn de calitate și, implicit, pentru starea generală de bine.
Folosirea unei perne nepotrivite sau deja uzate te poate priva de multe nopți de somn odihnitor. Pentru a te simți în formă pe parcursul zilei și pentru a face față mai ușor provocărilor de zi cu zi, atât la serviciu, cât și acasă, alege o pernă potrivită pentru tine.
Tot mai multe persoane dorm prost din cauza pernelor nepotrivite
Peste 60% dintre persoane se confruntă cu tulburări de somn din cauza pernelor nepotrivite. Mulți aleg o pernă care nu se potrivește deloc poziției lor predominante de somn. Pe termen lung, acest lucru poate avea consecințe negative asupra sănătății și somnului.
Alegerea pernei în funcție de poziția de somn
Mai întâi, gândește-te în ce poziție dormi cel mai des. Îți poți da seama observând poziția în care te trezești de obicei. În general, aceasta este și poziția în care petreci cea mai mare parte a nopții.
Somnul pe lateral: pentru somnul pe lateral ai nevoie de o susținere mai înaltă și de o pernă mai fermă, care să ajute la menținerea unei poziții corecte a corpului. Capul nu ar trebui să coboare în timpul somnului, așa că ai nevoie de o pernă care să susțină corespunzător gâtul, capul și umerii.
Somnul pe spate: pentru somnul pe spate ai nevoie, de asemenea, de o pernă puțin mai înaltă, care să susțină curbura naturală a coloanei vertebrale.
Somnul pe burtă: pentru somnul pe burtă este recomandată o pernă mai joasă și mai moale, pentru ca gâtul și capul să nu fie menținute într-o poziție nenaturală.
Alegerea pernei în funcție de formă
Pernă cu formă anatomică: acest tip de pernă este potrivit în special pentru somnul pe lateral sau pe spate. Urmează îndeaproape conturul capului, al gâtului și al umerilor. Pernele anatomice sunt, în general, realizate din spumă cu memorie flexibilă sau latex natural, materiale care oferă o adaptabilitate excelentă.
Pernă cu formă clasică: acest tip de pernă este potrivit pentru somnul pe burtă sau pentru persoanele care își schimbă poziția în timpul nopții. Pernele clasice sunt de obicei realizate din material textil și permit adesea îndepărtarea sau adăugarea umpluturii, astfel încât să poți regla înălțimea și fermitatea în funcție de preferințele tale.
Așadar, care este cea mai bună și mai potrivită pernă pentru tine? În primul rând, depinde de modul în care dormi. Acordă atenție obiceiurilor tale de somn și asigură-te că dormi pe o pernă potrivită pentru tine.
La urma urmei, petreci peste 100 de zile pe an dormind pe ea – iar dacă perna nu ți se potrivește, este puțin probabil să te trezești odihnit și bine dispus.
Vitapur oferă o gamă variată de perne pentru fiecare poziție de somn.